从抑郁症中走出,给家长们5个建议,培养出健康的孩子

曾亲历过抑郁症,我总结过自己抑郁的原因,也从自己抑郁的原因中总结了很多经验。对于家长养育孩子,从我的经历给大家5个建议,以防止养出有心理问题的孩子。

不要给孩子贴上“聪明”、“优秀”的标签

“孩子,你真聪明!”

“我孩子很优秀!”……

很多家长很喜欢向亲朋好友说起自己孩子的好,背后有骄傲,深层次可能也有炫耀的成分。

而我们近些年看新闻也发现,越来越多成绩好的孩子抑郁了。那些抑郁孩子的父母们总是说:“我孩子那么优秀,为什么会抑郁呢?”

问题很可能出现在优秀上面。

从小的培养,让“优秀”成为孩子的标签,成为他们固有的一种身份。

但外界环境哪是那么简单的、静止的,当我们越长越大,特别读了高中、大学,很多从五湖四海来的学生,大家进入同一所大学,成绩必然不像小学、初中在一个小范围那样差距大,大家都差不多。

这个时候,孩子们可能发现很多人可能比自己更优秀,原来固有的身份遭遇威胁。

这里我们要引入一个心理学理论:认知失调理论。

认知失调理论是由美国社会心理学家费斯廷格提出的,费斯廷格认为一般情况下,个体对于事物的态度以及态度和行为间是相互协调的;当出现不一致时,就会产生认知不和谐的状态,即认知失调,并会导致心理紧张。

所以,当孩子们发现自己并不像原来父母定义的那样优秀,就会产生认知失调。为了缓解这种认知失调带来紧张不适,便不敢犯错、不敢面对失败,以防止认知和行为的不一致,不敢做真实的自己。

不要只关注学科考试,要培养兴趣爱好

过去很多年,中国教育的考核标准“唯分数论”确实存在一些不足,而升学却又是中国人认为的改变命运的唯一途径,所以,过去的教育,孩子们把所有的时间都投入到了学习。

而人有获得价值感的需要,当所有的价值来源于好的学习成绩时,一旦学习成绩出现问题,必然导致价值感的丧失。

目前,教育部也在调整教育考核的标准,将“德智体美劳”全面发展纳入考核标准。

做为家长也应该改变思想,尽量帮孩子培养更多的兴趣爱好,找到获得价值的多条途径,正如同不要把鸡蛋放在一个篮子一样,我们孩子对时间的投资也应该放在多处。

正确面对失败

把金钱、权利、地位做为衡量人成功的标准,把成功做为衡量人有价值的标准,这些标准错了吗?

要分开看。

其实,做为旁观者,我们无法去了解别人做了多少努力,付出了多少,能力有多强,认知有多丰富,我们评判的标准只能从金钱、权利、地位、成功去衡量。正如同学历不代表一切,但学历是我们更快速做决策的好工具。

这都是概率学的运用。

但外人的评价是外人的评价,我们自己如何看待自己才更重要。

我们看了太多成功的故事,给我们造成了一种认知误区。好像有价值的人,成功的人,从来不会犯错一样。

所以,导致了我们对错误本身也产生了一种错误的认知,感觉错误是不应该犯的一样。

而实际上,犯错是必然的,痛都有好处的。犯错、痛,都是让我们产生警觉,让我们意识到现在解决问题的方法不好,需要改进解决方法,然后才在改进解决方法的过程中升级我们的认知,提升我们的能力。

多进行挫折训练

内心强大是天生的吗?

是一夜之间变强大的吗?

显然不是。

我们都是在一点点经历挫折的过程中强大的。

对挫折的承受能力、对压力的承受能力,也像我们对光的适应一样,存在一个适应的过程。

在复杂多变的社会,哪有不犯错,哪有不经历挫折的时候。挫折既然是无法避开的,父母就不应该是帮助孩子做好一切,让他们不遭遇挫折。

《学校如何运转?》一书中提到:基础教育的真正作用,是在这个教育者守护的边界里,让学生尽情选择,充分试错,亲身体验成功的喜悦、挫败的迷茫,让那些经验促进学生成长,这个成本可比进入社会再犯错小得多。

我个人认为,这个基础教育的参与者不仅仅只包含学校,也应该包含家长。

我们不应该只帮助孩子避开挫折,而应该在有家人守护的边界,让孩子充分试错,体验挫折,增强自己的承受能力,增强对挫折的适应。

设立长远目标,培养延时享受的能力

婴儿期,父母对孩子的照顾都是饿了马上喂奶,渴了马上喝水,哭了马上安慰,这种就是及时满足。

但当我们越长越大,随着做的事情越来越复杂,随着社会越来越复杂多变,发展越来越迅速,需要的认知、技能越来越强,也需要我们能够不断迭代自己,以适应社会的发展。

我们都听说过“十年磨一剑”,能力的培养、事业的建设都不可能一蹴而就的。

我们抑郁的很多朋友,都遭遇过想要快速建立自己的优越感,而忽略了身边其他更多美好的事物,比如兴趣、比如朋友等等,当唯一提供给自己价值或自尊基础的事物失去后,必然就遭遇了无法承受的痛。

所以,要学会正确认识自己,了解自己的能力、需要,然后坚定自己的选择,设定长远的目标,而不是要求立刻、马上。

当我们知道,要做好一件事,需要很长时间的积累,也能设定3到5年的目标,而不是一夜之间改变的目标,我们的人生才能从容不迫。

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